Volteiii!Vamos continuar?

Opa!

Oiii,oooi!Estou de volta,depois de um tempo e depois de tanto perder e recuperar o blog,não é?
Pois bem,por mais que tentem me derrubar,eu vivo dizendo:aprendi a levantar sempre mais forte,sou superior a atitudes baixas e de má fé.

Nossaaa!Quantas pediram o blog,quantas pediram permissão para acessar...Ele não estava privado só para algumas pessoas não,ele estava fechado no geral,só eu tinha acesso.
Para quem não sabe,tentaram hackear ele por duas vezes e consegui recuperar.
Agora decidi voltar em 2014 com gás total,em todos meus projetos!2014 é um ano que promete em todos os sentidos e com fé em Deus e na minha força de vontade,vou conseguir alcançar.Sei que o que for para ser,será,porque se depender do meu foco,consigo!Só peço força,sabedoria e fé sempre.
Com féééé também esse meu site arranca logo,né possíveel gente!hahaha Oremos!Neste blog você vai encontrar a minha história até o presente momento,vou começar a postar minhas receitas(o que mais vai ter),meus treinos de academia,minha rotina,minha vida saudável e poderá encontrar outras coisas que eu venha a querer mostrar a vocês!=D

Meu instagram cada vez mais cheio,cada vez mais dúvidas,curiosidades,carinhos,e-mails,que às vezes não vejo ou não consigo atender a todas como deveria,porém tento de todas as maneiras ser atenciosa e incentivar cada uma como posso.

Vou dar continuidade onde parei,para não perder o rumo e assim quem já tinha lido e quem ainda vai ler tudo,entender realmente...Por isso peço que quem ainda não tinha vindo aqui ( Seja muito bem-vinda(o)!!),leia as postagens anteriores...


Vamos lá...


Na postagem anterior falei que contaria o geral do primeiro mês(incluindo atividade física,psicológico,alimentação,receitas que mais usei e mais me saciavam) e o porque de ter USADO SÓ 1 MÊS desses produtos(herbalife)!
Lembrando mais uma vez o que sempre lembro:aqui é um relato pessoal,cada caso é um caso,cada corpo é um corpo,cada pensamento um jeito.Procurem orientação profissional sempre!



Vou por parte,se não pode acabar sendo extenso!=D



Pois bem,o primeiro mês foi exatamente de julho para julho de 2012,quando iniciei.
Foi um período de transição para mim,estava perto de entrar de férias e no período de férias(julho) viajo para casa do meu pai(moro com minha mãe),então seria outro desafio.Por que outro desafio?
Porque lá na minha casa(da minha mãe) foi que comecei tomando o herbalife,fazendo tudo direito,a caminhada e o jump,estava tudo indo bem,tinha receio de chegar na casa do meu pai e tudo desandar,pois lá era o lugar que mais entrava comida nada saudável e que eu mais atacava na madrugada nas férias.
Mas não sei porque,sempre tive uma crença muito forte que tudo iria dar certo e que eu ia conseguir,não batia desanimo,era uma força muito maior que vinha,uma segurança que não tinha tamanho,não tinha como dar para trás e eu jamais queria desistir de mudar.
Me organizei completamente:falei com meu pai que queria mais um aparelho de exercício e escolhi um simulador de caminhada,levei meu jump,levei os shakes e as coisas comigo,comprei roupa de academia,comprei tênis novo,começava por cada detalhe a mudar minha rotina e procurar meios de me estimular.
Tomava o shake no café da manhã e no jantar,às vezes tomava o chá antes da caminhada ou a tarde como um lanche.
Minha alimentação base do inicio era com arroz integral ou macarrão integral(não conseguia passar mais que 1 semana sem comer um dos dois nesse período),feijão algumas vezes por semana,frutas diversas,iogurtes,sucos,saladas variadas.
Fazia as 6 refeições que todos fazem,no inicio é mais difícil pois tudo ainda é novidade,você ainda vai se habituar,ainda é muito impressionada com calorias e não com os nutrientes e enfim...vai indo.


Para ser mais clara...

1-Como foi a atividade física no primeiro mês?

No primeiro mês,primeiros 15 dias fazia caminhada de 30 a 1 hora 3x por semana e fazia jump em casa 2x por semana e às vezes antes ou depois da caminhada.
A primeira semana fiz de 30 a 40 min de caminhada,jump com música(eu amo dançar e música me anima) 15 a 20 min(suava que faltava derreter!),minha resistência também ainda não era grande,era pouca.
Na segunda semana,já fiz de 50 min a 1 hora de caminhada(só caminhada,no primeiro mês não conseguia correr),e fazia até 30 min de jump quando estava muito empolgada.
Antes da atividade física geralmente tomava o chá,que me dava uma energia doida ou até durante.
Depois quando cheguei na casa do meu pai,montei quase uma academia em casa!
Fazia caminhada na rua da mesma maneira,e até 3x por semana(incluindo sábado),fazia jump,simulador de caminhada e exercícios caseiros para perna,gluteo,braço...assim ia indo,confesso que tinha muita vergonha de academia e por isso não entrei.
Como eram esses exercícios caseiros?Mostro aqui depois!
Essa atividade física me ajudou MUITO,sem atividade física com certeza não teria tido tanto sucesso.Sem contar que,isso é primordial para cuidar da flacidez.

2-Por que deixei de usar depois de 1 mês os produtos?

Não estava me sentindo bem,na verdade no inicio eu tinha uma garantia de refeição certa,essa era a sensação.Mas parecia uma coisa vazia,todo dia aquela coisa,era tão rotineiro e me dava um mal estar estomacal às vezes,estava enjoada do gosto,mesmo tendo mais que 2 sabores em casa.
SINCERAMENTE,eu não sentia segurança em duas refeições tão importantes substituídas por shakes todo dia...E os nutrientes,vitaminas de uma alimentação completa?Com frutas,saladas,cereais e etc...coisas que passei a me alimentar depois.
Decidi parar,confesso que inicialmente tive medo de não conseguir me adaptar sem isso,mas foi indo e fiz direito.MAIS uma vez digo:isso é uma experiência pessoal.Recomendo uma alimentação normal e balanceada com acompanhamento de um profissional.Procurem a melhor maneira de se incentivar e começar,mas não sejam radicais e muito menos tenham receio de não dar certo.

3-Como trabalhei meu psicológico?Tive acompanhamento com psicologo?

Não,não tive acompanhamento com psicólogo,porém eu super recomendo e acho muito válido procurar uma terapia!Faz um bem danado e muita gente consegue resultados melhores por conta disso.A ansiedade,a tpm,problemas pessoais,muitas coisas ficam confusas na nossa cabeça,acabam tirando nosso foco e muita gente não sabe como lidar com isso,logo se desespera e se entrega aos problemas,por isso não tenha receio ou vergonha,isso é NATURAL,procure uma terapia sim,vai ser ótimo!
Procurei trabalhar meu psicológico sempre da seguinte maneira : "Quem você quer ser amanhã?Você quer continuar não vivendo?Você sente falta da vida que vc tinha antes de engordar?Esse manequim 48 te deixa feliz?Você tem saúde?Você se ama?O que você quer no seu futuro?"...Tantas perguntas nas quais achava as próprias respostas com muita facilidade.
Não via mais felicidade naquela situação que eu estava sendo gordinha,não tinha perspectiva de vida,não me amava,não saia de casa,não queria ninguém por perto,não tinha vontade de me dedicar a nada direito,tinha raiva do número 48 que eu havia chegado,não tinha saúde perfeita,me cansava fácil,não me imaginava no futuro feliz,não sabia quem eu seria amanhã.
Me sentia vaga,estagnada ,sem dar passos para frente na minha vida.A sensação que tinha é que minha vida era só comer,dormir,estudar,comer,comer e comer,dormir...madrugar comendo.Que vida era essa?Como ser feliz assim?
Não dava,já tinha isso na minha cabeça sempre.A ansiedade logo sumia,não consigo explicar toda a força de vontade que eu tive desde o inicio,era algo que não me deixava para baixo de jeito nenhum,tudo era estimulo,qualquer crítica que recebia muito no inicio,pegava como estimulo,passei a focar em mim e no meu bem estar.
Só tinha em mente meu objetivo,só tinha em mente vestir um vestido legal novamente,meu manequim 36,minha vida,meus amigos,tudo,só isso que eu queria de volta:viver como todo mundo.
Meu psicológico era forte,por muitas vezes chorei sozinha,claro,no inicio chorei muito,mas chorei me vendo no espelho.Quer saber por que?Coloque-se de frente a um espelho com o mínimo de roupa possível,você se sente feliz assim?Não?Pois é,assim que eu me sentia.Não me sentia nada feliz,mas aquilo me incentivava demais a mudar.Hoje eu me sinto feliz e quero me sentir maiss ainda.
O primeiro mês foi o mês de cada semana saber e notar que eu era capaz,sabe que já ia me empolgando vendo as roupas folgando e já ia querendo sair de casa!Depois do primeiro mês tive ânimo para comprar roupa,porque o 48 já estava folgado e isso me mostrava que eu podia muito mais ainda!
Sempre fui bastante ansiosa e minha TPM sempre foi forte,nesses períodos ou de ansiedade forte ou de TPM,procurei meios de tentar melhorar:lendo,indo fazer uma caminhada extra,ouvindo uma música,indo conversar com alguém,tomando um chá,tomando um suco,fazendo um mix de frutas e não comendo chocolate e mais chocolate como antes,e algumas vezes,como na TPM eu ficava louca,fazia uma mistura de nescau light com leite desnatado,agua e microondas,ai como isso me deixava feliz!!Sabe a minha felicidade de não comer uma caixa de chocolate mais e sim isso?Pois é!!Eu sentia que estava indo tudo bem e que podia conseguir sim fazer diferente...
Esse foi o primeiro mês:o mês da descoberta de capacidade!


4-Como era minha alimentação?Que receitas diferentes me ajudavam?

Bom,como todo mundo sabe,frutas,legumes,verduras,integrais,frango,peixe,carne vermelha às vezes,iogurtes,cereais,etc etc...No primeiro mês eu era mais enjoada:não gostava de linhaça,nem de granola,nem muito de arroz integral,só fui me adaptando depois né?Hoje em dia eu amo!!
Tinha o tal shake,comia salada,lanchava fruta,praticamente todo dia no lanche da manhã ou era fruta(maçã ou banana) ou uma barrinha de cereal.Antes de entrar de férias,no periodo de aula,todo dia levava para faculdade e algumas vezes tomei um suco.Mas antes meu lanche lá era esfiha com coca-cola!!
Fiz muito sanduiche natural,de frango ou atum.Sucos que mais tomei foi goiaba e acerola.Fruta que mais me saciavam sempre foram banana e melancia.
Arroz integral quase todo dia,com feijão algumas vezes,carne vermelha 1 vez por semana,fígado 2 vezes no mês(acho!!).
Algo que tirei completamente da minha vida foi refrigerante,em junho de 2014 fazem 2 anos que não tomo mais refrigerante!!Foi a melhor escolha e eu juro que não sinto falta.
Minha ceia no inicio era mingau de aveia,mesmo sendo mais calórico,era uma xícara pequena e me saciava bem antes de dormir,porém na segunda semana já comecei a tomar um copo de leite quente ou iogurte ou um chá de camomila com torradas...
Fiz sempre as 6 refeições,de 3 em 3 horas.Era regra e eu não deixava de andar com nada na bolsa para me saciar!
Sabe o que é ser objetiva e não querer falhar??Exatamente eu!!
Não gostava de beber água,ai gente...meu defeito.Passava a manhã toda na faculdade sem beber água,pecado (7:30 até 12:30)!Passei a beber bem mais e levar até água em garrafinha.Água é MUITO importante sempre!
Não era muito criativa,hoje em dia e no decorrer foi que ganhei muita criatividade com receitas,mas algumas coisas que me ajudaram muito(receitas práticas) no primeiro mês foram:
-Doce na tpm : água morna+nescau light+leite molico=mistura tudo e coloca no microondas,depois congelador.Isso era minha alegriaaa,amava!Gordinha na tpm era caixa de chocolate,leite condensado com nescau,bolo de chocolate com coca-cola,doce de leite...etc etc.
-Sanduíche natural de sardinha e claras : pão integral+alface+2 claras mexidas com sardinha e queijo minas frescal...delícia com suco de acerola!Tchau para o antigo hambúrguer tipo quarteirão!hahaha
-Strogonoff fake de frango : frango em cubos + requeijão light com molho de tomate caseiro...hmmmm!Com arroz integral e coentro,muito bom!Tchau para o verdadeiro!
 - Vitamina de mamão com aveia = aveia em flocos finos+mamão+leite molico...adorava!
- Abacaxi com canela 30 segundos no microondas,também me deixava saciada no quesito doce!

Acho que era basicamente isso,estou resumindo,nas postagens e no decorrer do blog conto mais e mais...


 Bom,então é isso,amores...estou de volta e logo vou dar continuidade.
Próxima postagem quinta-feira a noite!Quinta receberei umas amigas para um almoço e simmm,o almoço e sobremesa serão lights,tudo light!Aposto que vocês vão querer saber e ter receita,não é?haha...Vou mostrar tudo aqui!
Nos próximos capítulos da história:Resumo dos 4 meses iniciais,a pesagem,as roupas!Aconteceram algumas coisas que eu poderia ter desistido,mas não desisti,foi um período difícil que vou contar a vocês!
E continuando mostrando mais sobre o psicológico,receitas,alimentação,atividade física.
As receitas interessantes,vou fazendo postagem sobre elas aqui entre uma postagem e outra!


Beijos e mais beijos e quero vocês sempre por aqui!Porque em 2014 nada de moooleza!